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考试焦虑、成绩下降后崩溃无助,要怎样调整心态?

2024-05-21
考试焦虑、成绩下降后崩溃无助,要怎样调整心态?
详细介绍:

J同学心理教育纪实与成长方案

一、成长背景与问题分析

J同学,一位15岁初三女生,来自安徽,定制化调整时6个月,J同学目前面临的主要问题如下:


1.学习技巧不足。初二开始成绩下降明显,每次考试前有焦虑、急躁的表现,初三后觉得学习得力不从心,初三上学期的期末考试成绩极差,让该生深受打击,她开始逃避复习,转而沉迷于小说、手机和动漫。


2.家庭关系紧张。父母经常吵架,关系差;与母亲较为亲密,与父亲较为疏远,但是父母在学习上都会给她很大的压力,让她一定要考到好成绩,能上重点班。

3.自卑和敏感。没有亲密的朋友,与同学关系疏远,总是担心被他人利用和欺骗,无法和人建立深入的关系,不合群。

4.焦虑情绪。情绪不稳定,易激惹冲动,有明显的焦虑状态,精神状态每况愈下,晚上入睡困难,容易被惊醒。

5.自尊水平低。比较脆弱,敏感,过于依赖考试成绩来维持自尊,一旦成绩下滑,便感到崩溃和无助。


二、原因分析


考试焦虑以及灾难化心理,对于考试成绩过分重视,认为如果考差了自己就完了;情绪处理技巧不足,在复习时压力过大没有及时处理,导致焦虑情绪泛化,并且出现失眠、易醒等症状。


三、成长方案建议

针对J同学的现状及问题,我们提出以下成长方案:

  1. 为了深入探究学生关系混乱的根源,我们将结合心理课程和沙盘治疗等多种方式,从多个角度挖掘问题的本质。在此基础上,我们将对其人际模式进行深入分析和引导,帮助学生清晰地认识自我形象,将内心的痛苦与困扰具体化,并激发内在的力量感。同时,我们也将引导学生树立正确的人生观、世界观和价值观,为其全面发展奠定坚实的基础。此外,我们还将安排每周超过10课时的团体心理辅导活动,结合心理情绪疏导和日常行为训练,提升学生的自我觉察能力和行动力。在整个过程中,我们还将安排家庭治疗课程,以促进家庭成员之间的相互认识和理解。通过帮助家庭成员找到存在的问题和冲突,提供有效的沟通技巧和情感表达方法,为学生创造一个更加和谐、健康的家庭环境。

  2. 通过一对一的教学活动,我们将针对学生的个体差异,提供定制化的学习支持。这不仅有助于增加学生的学习自信,还能有效提高他们的学习能力和兴趣,使他们更好地掌握学习方法。此外,对于基础不扎实的学科,我们将进行基础式学习,确保学生能够牢固掌握基础知识。而对于学生已经掌握得较好的科目,我们将进行超常学习,进一步拓展其学习深度和广度,以充分发挥其潜能。

  3. 我们还将通过行为训练来解决该生行为习惯差等问题。根据生理与心理发展的需要,我们将有计划地进行养成教育,规范行为,培养良好的行为习惯、思维习惯、生活习惯等。行为训练将采用行为主义疗法,包括阳性强化和负性惩罚等方法,强化和塑造良性行为,帮助学生形成良好的责任性。

  4. 为了陶冶情操、提高自信心和价值观,我们将培养学生的兴趣爱好。我们将提供艺术类、体育类和益智类等多种课程,让学生在兴趣中找到乐趣,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性。健康的兴趣爱好将有助于学生在生活中克服困难,培养顽强的毅力,坚定地走向自己的目标。

我们相信,在扶禾心理教育的精心辅导和家长的积极配合下,J同学一定能够逐步走出困境,实现自我成长和蜕变。


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